🧴 Jeśli chodzi o witaminę C w kosmetykach (do twarzy)
🔍 Na co zwracać uwagę
Forma witaminy C
💡Kwas askorbinowy (Ascorbic Acid) – najbardziej aktywna, ale niestabilna; działa silnie rozjaśniająco i przeciwzmarszczkowo; wymaga niskiego pH (ok. 3) i szczelnego opakowania.
Ascorbyl Glucoside, Sodium Ascorbyl Phosphate, Magnesium Ascorbyl Phosphate – łagodniejsze i stabilniejsze pochodne, dobre dla cer wrażliwych.
3-O-Ethyl Ascorbic Acid – nowoczesna, bardzo stabilna i skuteczna forma; dobrze tolerowana nawet przy wysokich stężeniach.
Tetrahexyldecyl Ascorbate (THD) – rozpuszczalna w tłuszczach, idealna dla skóry suchej/dojrzałej; dobrze penetruje naskórek.
Stężenie
Dla skóry wrażliwej: 5–10 %
Dla normalnej / mieszanej: 10–15 %
Dla zaawansowanej pielęgnacji: 15–20 % (powyżej 20 % nie zawsze daje lepszy efekt, a może podrażniać)
pH produktu
Im niższe pH (ok. 3), tym silniejsze działanie, ale i większe ryzyko podrażnienia.
Stabilne pochodne mogą działać przy wyższym pH, co jest łagodniejsze dla skóry.
Opakowanie
Szklane butelki ciemne / nieprzezroczyste, najlepiej z pompką lub pipetą airless.
Witamina C utlenia się pod wpływem światła i powietrza — unikaj słoiczków.
Dodatkowe składniki
Dobre połączenia: witamina E, kwas ferulowy, niacynamid, kwas hialuronowy, peptydy — wzmacniają działanie antyoksydacyjne i przeciwzmarszczkowe.
💊 Jeśli chodzi o witaminę C w suplementach (do przyjmowania doustnego)
🔍 Na co zwracać uwagę
Forma chemiczna
Kwas L-askorbinowy – czysta, najbardziej biodostępna, ale może podrażniać żołądek.
Buforowane formy (askorbinian sodu, wapnia, magnezu) – łagodniejsze dla układu pokarmowego.
Witamina C liposomalna – zamknięta w mikrokapsułkach tłuszczowych, ma najwyższą wchłanialność (do 90 %), ale jest droższa.
Dawka
Dla zdrowych dorosłych: 500–1000 mg dziennie w kilku porcjach.
Dla osób z większym stresem oksydacyjnym (palacze, sportowcy): nawet 1000–2000 mg.
Nadmiar (powyżej 2 g) może powodować problemy żołądkowe.
Dodatkowe składniki
Połączenie z bioflawonoidami (np. z owoców cytrusowych, dzikiej róży) zwiększa przyswajanie.
W preparatach złożonych dobrze działa w duecie z cynkiem, selenem i witaminą E.
Czystość i brak zbędnych dodatków
Unikaj produktów z dużą ilością słodzików, barwników i sztucznych aromatów.
Warto wybierać produkty z certyfikatem GMP lub ISO 22000.
